Julie 
Vous avez testé cinq applis, trois bracelets et deux balances connectées, mais vos courbes restent aussi plates qu’un tapis de souris ? Glissez un carnet de suivi de mensurations dans votre sac de sport et laissez l’encre révéler vos vrais progrès.
Visualisez vos courbes sans dépendre d’une batterie
Dès que vous terminez une séance, vous notez poids, poitrine, taille, hanches, cuisses, mollets et biceps en moins de deux minutes. Le soir même, vous reprisez le stylo pour ajouter cholestérol et pression artérielle. Aucun bug, aucune synchro perdue : le papier fonctionne même quand le téléphone affiche 4 %.
Fixez des objectifs clairs sur 30, 60 et 90 jours
La première page vous propose trois blocs « objectif » ; vous y inscrivez par exemple « -4 kg », « -3 cm de taille » et « 11 % de masse grasse ». Ensuite, chaque semaine vous comparez vos chiffres réels à ces cibles. La différence devient votre carburant motivationnel.
Analysez vos données comme un pro — sans logiciel
Grâce aux colonnes dédiées, vous repérez instantanément la semaine où votre cuisse a gagné 1 cm de muscle pendant que votre tour de taille diminuait. Vous ajustez donc vos macros ou votre volume d’entraînement sans attendre le récap mensuel d’une appli payante.
Un cadeau objectifs forme qui détrône la gourde connectée
Noël, anniversaire ou simple « courage » : offrir le journal mensurations poids revient à offrir 90 jours de boost. Le carnet coûte moins qu’un mois d’abonnement SaaS et dure bien plus longtemps qu’une smart-bande qui finit dans un tiroir.
Exemple concret — une semaine dans vos pages
| Semaine 3 | Poids | Taille | Hanches | Observations |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | 71,2 kg | 86 cm | 98 cm | « Leg day explosif » |
| Jeudi | 70,8 kg | 85,5 cm | 97,5 cm | « Premier 5 km sous 25 min » |
Vous relirez ces chiffres avec fierté au jour 90.
Livraison express et bonus immédiat
Commandez aujourd’hui, recevez demain via Amazon Prime, puis laissez un avis de deux lignes ; chaque retour aide les débutants à choisir un carnet suivi poids et mensurations qui transforme enfin leurs objectifs en résultats visibles.
